201.怎么安全登山

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了安全，应该注意以下几点：

1）上山要轻装，少带行李，以免过多消耗体力。

2）山区气候变化很大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。

3）雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。

4）山上夜晚和清晨气温较低，需要携带厚点的衣服，以防受凉感冒。

5）上山前一定要穿防滑性能好的鞋，如旅游鞋、运动鞋、深齿橡胶底鞋等，不要穿皮鞋或塑料底鞋。为了安全，登山时可带一根竹棍或手杖。

6）山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。为了安全，一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。

7）游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

8）登山时身略前俯，可走“之”字形，这样既省力又轻松。

9）上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

10）山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前不宜在河中游玩。

11）在高峻危险的山峰上摄影时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

12）山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉。

13）为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。

14）登山一定要量力而行，不是任何人都可以登山旅游的。比如，心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等病人就不宜登山。因此，游客要根据个人的体力和身体素质而行，不要逞强好胜地一鼓作气爬上去。

15）登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加，而烟酒入体后会更加速心跳、提高血压，对身体危害不小。因此，登山时一定要忌烟酒。