五、倒走：腰椎间盘突出必练动作，腰一天比一天好

• 书名：一起训练吧：每天运动5分钟，远离腰椎疼痛
• 作者名：大菲
• 本章字数：212字
• 更新时间：2025-03-15 03:27:51