第16章 实践

在野外，动物为了生存，必须缩小自己的视野。聚焦可以防止关键需求的干扰。

食物，居所，天敌，繁殖。

对于艺术家来说，这种反射行为是阻碍。拓宽视野，可以让人注意并收集到更多有意思的时刻，建立一个素材宝库，以备不时之需。

实践是对概念加以运用。这可以帮助我们产生所期望的心态。我们只要不断地练习打开我们的感受，就更有可能在平时生活中保持这种开放状态。我们在养成一种习惯，让自己的生命持续处在宽广的觉察状态。

加深这种实践，就是在与源泉建立更深刻的关系。通过减少滤器的干扰，我们更能够认识到周遭的节奏和运动。这允许我们以更和谐的方式与之互动。

人类注意到地球的公转、自转，并选择顺应其季节生活，某种了不起的事情就此发生。我们彼此连接了起来。

我们开始将自己视为更大整体的一部分，这个整体不断地再生着。然后，我们可以接触这种全能的、散播的力量，并乘上这道创造的浪潮。

为了帮助我们更好地实践，我们可以制订一个每日或者每周的计划，在指定时间进行具体的仪式活动。

不一定非得是什么大动作，小小的仪式也可以产生很大的影响。

比如我们可以每天早上醒来时缓慢地深呼吸3次。这个简单的动作可以帮助我们进入一条安静、专注、活在当下的轨道，开始新的一天。

我们也可以用心地慢慢品尝每一口饭菜。每天在大自然中散步，用感激和连接之心，观看进入我们视野的一切。入睡前，花一点儿时间来感受自己的心脏跳动，血液在血管中流淌。

这类练习的目的并不在于动作本身，正如冥想的目标不在于冥想本身。目的在于改变我们在其他时候看世界的方式。这相当于增长我们精神的肌肉，从而更敏锐地调谐。这才是练习的目的。

觉察需要刷新。即使是一个好习惯，时间长了也会变得麻木，需要破旧立新。

直到有一天，你会注意到你无时无刻不在实践觉察，做什么事都是保持开放状态的，随时准备接收信息。