吊门框拉筋，最好戴手套

吊树拉筋的困难性在于人们不容易寻找到合适的树干，因此人们可以选择在家里吊门框拉筋，效果也不错。

【具体方法】

选一处可供手抓握的门框，为了避免门框处的木刺弄伤手，最好戴上手套。抓住门框后，身体自然垂下，严重肩周炎患者或老人脚不宜离地，此时可用小凳子等物垫上。