180.怎么治疗“旅游失眠症”

自驾游时，有人会出现失眠现象。原因之一，是因为初到外地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪声的影响，光线和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”；原因之二，就是因为过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

1）要克服旅游失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯。

2）不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感。

3）如果条件允许，又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶，以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

4）如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸、柏子养心丸等中药。