前言

说到“上火”，大家一定不会觉得陌生。人们常有这样的经历：或是总觉得口苦口臭，或是时常口舌生疮、大便秘结，或是经常脸上长痘、心烦失眠……这些情况从中医的角度来说都是上火造成的。上火使得身体总是跟自己闹别扭，引起诸多不适，在门诊中，我经常遇到因上火引起身体不舒服而前来咨询、就诊者。

为什么日常生活中由于上火引起身体不舒服的情况比较多见呢？除了身体素质的因素外，主要是由于我们现在的生活状况导致的。当今，人们越来越注意养生，在食用人参、鹿茸、核桃等滋补品的同时，却忽视了这些补品大多是偏热性的，服食不当很容易上火；在您吃着大鱼大肉、喝着小酒的时候，不知不觉中身体的阳热就过盛了；现代人的生活节奏明显加快，作息不规律、加班熬夜已成家常便饭，这样不可避免地损伤人的阴液，阴液不足，阳热就相对过盛，虚火也就出现了……

上火的出现使得身体不舒服，影响人们的健康和生活质量，要预防和解除上火引起的身体不适，必须养成良好的生活习惯，采取切实可行的措施对身体进行调养，只有这样才能少生病，才能益寿延年。本书秉承“多讲怎么办，少讲为什么”的理念，以中医养生治病理论为依据，以作者的临证经历为基础，以教给读者一些简单易行、看后可用、实用性强的中医调养方法为目的，采用通俗易懂的语言，从上火引发的月经不调、口苦口臭、脸上长痘、心烦易怒、口舌生疮、手足心热，以及便秘、遗精、失眠等常见的身体不舒服谈起，详细阐述了包括中药、按摩、拔罐、敷贴及饮食调养、起居调摄、运动锻炼等在内，简单易行的“防火”“去火”、调养身体、促使健康强壮的养生祛病方法。这些方法一看就懂，一学就会，照此去做，不会占用您过多的时间，只要每天挤出三五分钟去锻炼，或者按一按、贴一贴等，就能改善体质，甩掉身体各种不舒服，适宜于关注自身和家人健康的人们阅读参考。需要说明的是，由于引发身体不舒服的原因是复杂多样、千变万化的，加之存在着个体差异，在应用本书介绍的药物或方法进行自我调养时，一定要先咨询医生，在医生的指导下应用，切不可自作主张、生搬硬套地“对号入座”，以免引发不良事件。

在本书的编写过程中，参考了许多公开发表的著作，陈玲曾、尹淑颖、朱磊、徐心阔、李洪斌参加了有关资料的收集整理，河南中医药大学李广教授、周正教授、孟毅教授、饶洪教授、李合国教授、蒋时红教授对书稿的编写和修改提出了宝贵意见，在此向有关作者、收集整理资料及对书稿的编写和修改提出意见的人员表示衷心感谢。由于水平有限，书中不当之处在所难免，欢迎广大读者批评指正。

衷心希望本书对预防和解除上火引起的诸多身体不舒服有所帮助，愿您找出良方，远离痛苦，保持身体强壮，享受健康幸福的人生。

尹国有

2019年8月