3.什么是科学健康观

随着社会进步，人们对健康的理解也在不断地丰富和发展。18世纪末至19世纪初，人们通过疾病定义健康，认为没有疾病就是健康。进入20世纪，世界卫生组织提出了“三维健康观”，即健康是一种生理、心理和社会适应的良好状态，这一概念既体现了人的自然属性，也体现了人的社会属性，明确健康应当包含身体、心理和社会适应三个维度，得到了国际社会的广泛认可，被称为“科学健康观”。

（1）身体健康

身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。身体健康是健康状态的基础。想要保持身体健康，日常生活中要注意合理饮食，适量运动，保持健康体重，戒烟限酒，顺应季节天气变化等。

（2）心理健康

心理健康是指一种良好的心理状态，能够恰当地认识和评价自己以及周围的人和事，有和谐的人际关系（包括同家庭成员、朋友、同事关系等），情绪稳定，行为有目的性，不放纵，能够应对生活中的压力，能够正常学习、工作和生活，对家庭和社会有所贡献。

心理健康和身体健康密切相关。保持良好的心态，辩证看待得失，有利于愉悦身心，减少疾病的发生。

保持良好的心理健康状态首先要树立正确的人生观、世界观，保持积极向上的情绪状态，热爱生活，热爱生命，也要学会控制不良情绪，尤其不要长时间被不良情绪困扰，不要对自己苛求，学会与自己和解。

（3）良好的社会适应能力

社会适应主要指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。社会适应强调要学会自我调节，要学会主动接触、了解并适应社会环境。要学习、适应与各种人打交道，要学会包容。要认清自己在社会环境中所处的位置，克服各种困难，完成角色任务。

人们常把社会比作“舞台”，在这个舞台上，每个人都客观地承担着社会角色，但每个人的角色并不是固定的，所处的环境不同，扮演的角色也会发生相应的变化。比如，一个成年男性，在领导面前是下属，在下属面前是领导，在孩子面前是父亲，在父母面前是儿子，在妻子面前是丈夫，不同的角色有不同的定位要求，是否能够胜任这些角色转变，就是一个人社会适应能力的具体表现。