军队人员健康素养准则释义

47 发生地震时，能够因地制宜选择正确避震方式，掌握灾后自救互救方法

46 抢救触电者时，首先要切断电源，不要直接接触触电者

45 发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，拨打火警电话119

44 会正确使用安全套，减少感染性病的危险

43 会正确测量脉搏、腋下体温

42 能够准确识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等

41 能够看懂食品、药品、保健品的标签和说明书

40 能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息

39 野外生存条件下，掌握选择适合饮用水和可食用野菜、野果的基本方法

38 高湿高热条件下，掌握皮肤病、消化道疾病、有害生物叮咬和中暑等常见疾患的预防方法

37 高寒条件下，掌握冻伤、雪盲、一氧化碳中毒、感冒等常见疾患的预防方法

36 高原条件下，掌握皲裂、晒伤、感冒、高原肺水肿等常见疾患的预防方法

35 熟练掌握训练前热身运动及训练后放松恢复方法，能够掌握软组织损伤、骨及关节损伤等常见训练伤的预防、识别和处理方法，能够实施训练性晕厥、运动性猝死和中暑、热射病等急症的现场紧急处置

34 熟练掌握止血、包扎、固定、搬运、通气、心肺复苏等六大战救技术

基本健康技能

33 合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素或各类处方药

32 科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性看待诊疗结果

31 按时参加健康体检，了解自身健康状况，加强自我健康管理

30 不乱扔垃圾，不随地吐痰、擤鼻涕，咳嗽、打喷嚏时应当遮掩口鼻

29 勤洗手、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换洗衣物、勤晒被褥，早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品

28 重视心理健康，积极乐观、心态平和，及时调节抑郁、焦虑等负面情绪，遇到心理问题主动寻求帮助

27 洁身自爱，拒绝黄、赌、毒

26 少饮酒、不酗酒；不吸烟、早戒烟，特别是不在公共场所吸烟

25 讲究饮水卫生，每天适量饮水，少喝或不喝碳酸饮料

24 注意餐饮节约、文明就餐，使用公勺公筷，实行分餐制

23 不吃不洁净的食物，不吃过期或变质的食品，不食用野生动物

22 注重合理膳食，荤素和粗细搭配，饮食少油少盐少糖，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃零食

基本健康行为

21 遵守操作规程，做好个人防护，可以有效避免和减少特殊岗位军事作业产生的健康伤害

20 性心理是一种正常的心理反应，树立健康的性观念，正确处理婚恋问题

19 战斗心理应激是军人在作战情境中产生的生理和心理的紧张状态

18 心理状态按健康程度分为心理健康、一般心理问题、严重心理问题和心理障碍，心理调节主要有自我调节、心理疏导、心理教育、心理咨询、心理治疗等方法

17 成年人正常血压为收缩压≥90且＜140mmHg，舒张压≥60且＜90mmHg；腋下体温36～37℃，平静呼吸16～20次/分，心率60～100次/分

16 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等可以传播疾病，应当定期开展环境整治和消杀灭工作

15 军犬和家养犬（猫）应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬（猫）抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口、消毒，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗

14 在血吸虫病流行区，官兵接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗；吡喹酮是有效预防和治疗药物

13 高血压、高脂血症、高尿酸血症和糖尿病等慢性疾病，可以通过加强锻炼、控制饮食进行预防

12 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会引发感染

11 肺结核主要通过患者咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血，应当及时就医；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈

10 消化道传染病主要通过粪-口途径传播；勤洗手、不喝生水、注意饮食卫生，可以有效预防霍乱、伤寒、菌痢等传染病发生

9 呼吸道传染病主要通过患者或隐性感染者的空气飞沫传播，也可以通过密切接触或间接接触传播；科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、保持社交距离、加强锻炼，可以有效预防新冠肺炎、腺病毒感染、流感等传染病传播流行

8 接种疫苗是主动预防传染病的有效措施

7 传染病防控的三个关键环节是控制传染源、切断传播途径和保护易感人群

基本健康知识

6 科学训练可以预防和减少军事训练伤病的发生

5 伤病是可以预防的，传染病是可防可控的

4 自觉摒弃陈规陋习和不良生活习惯，培塑文明健康、绿色环保、饮食安全、能力强健的新风尚

3 官兵人人都是自身健康的第一责任人，坚持自我做起、持久改造、点滴养成

2 健康是部队能打胜仗的基础支撑，保健康就是保战斗力

1 军队人员健康不仅是没有伤病，而是体能、智能、心理、血性和环境适应的强健状态

基本健康理念

前言

编者名单

版权信息

封面

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版权信息

编者名单

前言

基本健康理念

1 军队人员健康不仅是没有伤病，而是体能、智能、心理、血性和环境适应的强健状态

2 健康是部队能打胜仗的基础支撑，保健康就是保战斗力

3 官兵人人都是自身健康的第一责任人，坚持自我做起、持久改造、点滴养成

4 自觉摒弃陈规陋习和不良生活习惯，培塑文明健康、绿色环保、饮食安全、能力强健的新风尚

5 伤病是可以预防的，传染病是可防可控的

6 科学训练可以预防和减少军事训练伤病的发生

基本健康知识

7 传染病防控的三个关键环节是控制传染源、切断传播途径和保护易感人群

8 接种疫苗是主动预防传染病的有效措施

9 呼吸道传染病主要通过患者或隐性感染者的空气飞沫传播，也可以通过密切接触或间接接触传播；科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、保持社交距离、加强锻炼，可以有效预防新冠肺炎、腺病毒感染、流感等传染病传播流行

10 消化道传染病主要通过粪-口途径传播；勤洗手、不喝生水、注意饮食卫生，可以有效预防霍乱、伤寒、菌痢等传染病发生

11 肺结核主要通过患者咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上或痰中带血，应当及时就医；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈

12 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会引发感染

13 高血压、高脂血症、高尿酸血症和糖尿病等慢性疾病，可以通过加强锻炼、控制饮食进行预防

14 在血吸虫病流行区，官兵接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗；吡喹酮是有效预防和治疗药物

15 军犬和家养犬（猫）应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬（猫）抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口、消毒，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗

16 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等可以传播疾病，应当定期开展环境整治和消杀灭工作

17 成年人正常血压为收缩压≥90且＜140mmHg，舒张压≥60且＜90mmHg；腋下体温36～37℃，平静呼吸16～20次/分，心率60～100次/分

18 心理状态按健康程度分为心理健康、一般心理问题、严重心理问题和心理障碍，心理调节主要有自我调节、心理疏导、心理教育、心理咨询、心理治疗等方法

19 战斗心理应激是军人在作战情境中产生的生理和心理的紧张状态

20 性心理是一种正常的心理反应，树立健康的性观念，正确处理婚恋问题

21 遵守操作规程，做好个人防护，可以有效避免和减少特殊岗位军事作业产生的健康伤害

基本健康行为

22 注重合理膳食，荤素和粗细搭配，饮食少油少盐少糖，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃零食

23 不吃不洁净的食物，不吃过期或变质的食品，不食用野生动物

24 注意餐饮节约、文明就餐，使用公勺公筷，实行分餐制

25 讲究饮水卫生，每天适量饮水，少喝或不喝碳酸饮料

26 少饮酒、不酗酒；不吸烟、早戒烟，特别是不在公共场所吸烟

27 洁身自爱，拒绝黄、赌、毒

28 重视心理健康，积极乐观、心态平和，及时调节抑郁、焦虑等负面情绪，遇到心理问题主动寻求帮助

29 勤洗手、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换洗衣物、勤晒被褥，早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品

30 不乱扔垃圾，不随地吐痰、擤鼻涕，咳嗽、打喷嚏时应当遮掩口鼻

31 按时参加健康体检，了解自身健康状况，加强自我健康管理

32 科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性看待诊疗结果

33 合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素或各类处方药

基本健康技能

34 熟练掌握止血、包扎、固定、搬运、通气、心肺复苏等六大战救技术

35 熟练掌握训练前热身运动及训练后放松恢复方法，能够掌握软组织损伤、骨及关节损伤等常见训练伤的预防、识别和处理方法，能够实施训练性晕厥、运动性猝死和中暑、热射病等急症的现场紧急处置

36 高原条件下，掌握皲裂、晒伤、感冒、高原肺水肿等常见疾患的预防方法

37 高寒条件下，掌握冻伤、雪盲、一氧化碳中毒、感冒等常见疾患的预防方法

38 高湿高热条件下，掌握皮肤病、消化道疾病、有害生物叮咬和中暑等常见疾患的预防方法

39 野外生存条件下，掌握选择适合饮用水和可食用野菜、野果的基本方法

40 能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息

41 能够看懂食品、药品、保健品的标签和说明书

42 能够准确识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等

43 会正确测量脉搏、腋下体温

44 会正确使用安全套，减少感染性病的危险

45 发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生，拨打火警电话119

46 抢救触电者时，首先要切断电源，不要直接接触触电者

47 发生地震时，能够因地制宜选择正确避震方式，掌握灾后自救互救方法