一、自我管理任务和自我管理计划

学习和掌握本书中的信息和技能，可以使您成为一名积极的管理者。做一名积极的自我管理者意味着您已经准备好并愿意完成以下任务：

1.疾病管理——关注自身健康状况

当患慢性病时您应该遵循治疗方案，例如服药和采取新的健康行为，包括锻炼和健康饮食。您也要了解自身的健康状况，不懂就问，并与社区医生、家人和朋友分享这些信息。积极参与规划治疗方案，监测和报告病情，并与医疗保健团队的所有成员分享您的喜好和目标。

2.角色管理——继续正常的生活

工作、爱好、社交、志愿服务和陪伴家人，这些都是生活中对您来说重要和有意义的事情。有时您可能需要调整做这些事情的方式，但要继续做下去。作为一个自我管理者，在您的日常生活中加入新的健康活动，如体育锻炼、健康饮食、遵医嘱服药等，同时也要戒除不健康的习惯，如吸烟。

3.情绪管理——管理好自己的情绪

患慢性病会带来情绪上的变化。您可能会感到愤怒，对未来的不确定，会因为预期的改变和未实现既定目标而感到难过，有时甚至会感到抑郁。患慢性病并伴有这些情绪也会影响您与家人和朋友的关系。这些感觉是每个人在生活中都会经历的“起起落落”的一部分。一名积极的自我管理者可以认识到这一点，并致力于学习如何处理情绪。

自我管理任务

1.疾病管理——关注自身健康状况。

2.角色管理——继续正常的生活。

3.情绪管理——管理好自己的情绪。

记住：您是自己生活的管理者，就像一个组织或一个家庭的管理者一样，您需要信息、各种有用的工具或技能，以及一个全面的计划来完成这些自我管理任务。自我管理计划的步骤请见以下方框中的内容。

自我管理计划

1.确定您想完成的目标。

2.寻找各种方法来实现您的目标。

3.给自己起草一个短期行动计划。

4.执行您的行动计划。

5.检查行动计划的落实情况。

6.根据需要调整行动计划。

7.为自己的成功奖励自己。

本书讨论了许多自我管理工具，本章首先介绍三个最重要的工具：解决问题、作出决策和行动计划。这些工具可以帮助您决定其他哪些工具最适合您，以及何时、如何成功地使用这些工具。