主动健康 乐享生活：慢性病自我管理（第五版）

九、为自己和他人做好准备

八、与医生谈论临终问题

七、与朋友和家人分享对临终问题的愿望

六、法律规划

五、做出临终的决定

四、悲痛：对坏消息的自然反应

三、我需要帮助但又不想让人帮助怎么办

二、我是否有足够的钱来支付护理费用

一、如果我不能再照顾自己了该怎么办

第十六章 为未来做打算：恐惧与现实

六、吃好并工作好

五、积极运动和工作

四、在家沟通工作情况

三、交流和工作

二、管理压力和工作

一、寻找工作和生活的平衡

第十五章 慢性病患者的工作和生活

十一、糖尿病自我管理：本人的作用很重要

十、进行必要的体检、化验和疫苗接种

九、药物治疗：控制血糖以及预防并发症

八、预防糖尿病并发症

七、应对疾病和感染

六、管理压力和情绪

五、积极的身体活动

四、健康饮食

三、识别症状，监测血糖，掌握应对措施

二、糖尿病自我管理

一、什么是糖尿病

第十四章 糖尿病管理

九、阅读处方标签

八、药物管理

七、接受检查、治疗、手术或服用新药物前需咨询的问题

六、接受检查或治疗前需主动告诉医生的事情

五、服用多种药物

四、运用精神力量：期待最好的结果

三、药物相关知识

二、掌握更多治疗方法

一、评价医疗和健康资讯

第十三章 治疗方案和药物的管理

六、性与亲密：特殊的考虑

五、性生活的体位

四、在性生活中克服症状

三、性幻想和性快感

二、性感官

一、性行为的常见问题

第十二章 享受性和亲密

十一、与卫生系统合作

十、与医护人员沟通

九、注意肢体语言和说话方式

八、获得更多信息

七、倾听

六、接受帮助

五、说“不”

四、寻求帮助

三、减少冲突

二、使用以“我”开头的语句

一、表达您的感受

“您就是不明白！”

第十一章 与家人、朋友和医护人员交流

附录B 饮食计划食物组合

附录A 1600和2000卡路里的健康饮食计划

四、更多健康饮食的秘诀

三、针对某些慢性病患者的饮食建议

二、吃什么和吃多少

一、健康饮食指南

第十章 健康饮食

九、小结：利用辅助设备降低风险

八、寻求健康专家的指导

七、改造您的家和周围环境

六、使用辅助技术让活动更轻松、更安全

五、保持清醒，不要分散注意力

四、使用良好的身体力学

三、锻炼身体，减少受伤

二、减少伤害发生的方法

一、了解伤害循环

第九章 享受轻松和安全的生活

六、做运动的自我管理者

五、让您的运动计划成功

四、检查您的进步：自测

三、一般性的运动建议

二、哪种运动最适合您

一、身体活动让您变得更自主和安全

第八章 运动让生活更轻松

八、您的运动计划：解决可能的问题

七、社区内的运动机会

六、耐力运动

五、身体活动指南

四、运动的健康益处

三、运动的分类

二、通过解决问题使身体变得更有活力

一、通过身体活动变得更加健康和快乐

第七章 保持身体活力

五、其他心理调节的工具和技巧

四、积极的想法和自我对话

三、转移注意力

二、想象

一、放松技巧

第六章 运用思维去处理症状

附录A 关于阿片类药物的使用说明

十二、口腔健康问题

十一、尿失禁

十、瘙痒

九、记忆力问题

八、压力

七、愤怒

六、抑郁

五、睡眠问题

四、呼吸急促（气促）

三、疼痛

二、疲劳

一、处理常见症状

第五章 了解和管理常见症状和情绪

三、慢性关节炎和骨质疏松

二、慢性肺部疾病

一、心脏病、高血压和脑卒中

第四章 了解和管理常见的慢性病

三、互联网

二、资源库

一、寻找资源：如同寻宝

第三章 寻找资源

八、自我管理工具箱

七、奖励自己

六、边实施边调整（返回解决问题）

五、制订短期计划：行动计划

四、采取行动

三、权衡利弊，做出决定

二、解决问题

一、自我管理任务和自我管理计划

第二章 成为一个积极的自我管理者

十一、慢性病自我测试

十、其他需要思考的要点

九、病情相同，反应不同

八、使用自我管理技能和工具

七、什么是自我管理技能

六、什么是自我管理

五、了解慢性病的发展过程

四、不同的疾病，相似的症状

三、慢性病的成因

二、什么是慢性病

一、如何使用这本书

第一章 自我管理：什么是自我管理，如何做到自我管理

免责声明

关于加拿大内容的说明

致谢

前言

序言（三）

序言（二）

序言（一）

版权信息

封面

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版权信息

序言（一）

序言（二）

序言（三）

前言

致谢

关于加拿大内容的说明

免责声明

第一章 自我管理：什么是自我管理，如何做到自我管理

一、如何使用这本书

二、什么是慢性病

三、慢性病的成因

四、不同的疾病，相似的症状

五、了解慢性病的发展过程

六、什么是自我管理

七、什么是自我管理技能

八、使用自我管理技能和工具

九、病情相同，反应不同

十、其他需要思考的要点

十一、慢性病自我测试

第二章 成为一个积极的自我管理者

一、自我管理任务和自我管理计划

二、解决问题

三、权衡利弊，做出决定

四、采取行动

五、制订短期计划：行动计划

六、边实施边调整（返回解决问题）

七、奖励自己

八、自我管理工具箱

第三章 寻找资源

一、寻找资源：如同寻宝

二、资源库

三、互联网

第四章 了解和管理常见的慢性病

一、心脏病、高血压和脑卒中

二、慢性肺部疾病

三、慢性关节炎和骨质疏松

第五章 了解和管理常见症状和情绪

一、处理常见症状

二、疲劳

三、疼痛

四、呼吸急促（气促）

五、睡眠问题

六、抑郁

七、愤怒

八、压力

九、记忆力问题

十、瘙痒

十一、尿失禁

十二、口腔健康问题

附录A 关于阿片类药物的使用说明

第六章 运用思维去处理症状

一、放松技巧

二、想象

三、转移注意力

四、积极的想法和自我对话

五、其他心理调节的工具和技巧

第七章 保持身体活力

一、通过身体活动变得更加健康和快乐

二、通过解决问题使身体变得更有活力

三、运动的分类

四、运动的健康益处

五、身体活动指南

六、耐力运动

七、社区内的运动机会

八、您的运动计划：解决可能的问题

第八章 运动让生活更轻松

一、身体活动让您变得更自主和安全

二、哪种运动最适合您

三、一般性的运动建议

四、检查您的进步：自测

五、让您的运动计划成功

六、做运动的自我管理者

第九章 享受轻松和安全的生活

一、了解伤害循环

二、减少伤害发生的方法

三、锻炼身体，减少受伤

四、使用良好的身体力学

五、保持清醒，不要分散注意力

六、使用辅助技术让活动更轻松、更安全

七、改造您的家和周围环境

八、寻求健康专家的指导

九、小结：利用辅助设备降低风险

第十章 健康饮食

一、健康饮食指南

二、吃什么和吃多少

三、针对某些慢性病患者的饮食建议

四、更多健康饮食的秘诀

附录A 1600和2000卡路里的健康饮食计划

附录B 饮食计划食物组合

第十一章 与家人、朋友和医护人员交流

“您就是不明白！”

一、表达您的感受

二、使用以“我”开头的语句

三、减少冲突

四、寻求帮助

五、说“不”

六、接受帮助

七、倾听

八、获得更多信息

九、注意肢体语言和说话方式

十、与医护人员沟通

十一、与卫生系统合作

第十二章 享受性和亲密

一、性行为的常见问题

二、性感官

三、性幻想和性快感

四、在性生活中克服症状

五、性生活的体位

六、性与亲密：特殊的考虑

第十三章 治疗方案和药物的管理

一、评价医疗和健康资讯

二、掌握更多治疗方法

三、药物相关知识

四、运用精神力量：期待最好的结果

五、服用多种药物

六、接受检查或治疗前需主动告诉医生的事情

七、接受检查、治疗、手术或服用新药物前需咨询的问题

八、药物管理

九、阅读处方标签

第十四章 糖尿病管理

一、什么是糖尿病

二、糖尿病自我管理

三、识别症状，监测血糖，掌握应对措施

四、健康饮食

五、积极的身体活动

六、管理压力和情绪

七、应对疾病和感染

八、预防糖尿病并发症

九、药物治疗：控制血糖以及预防并发症

十、进行必要的体检、化验和疫苗接种

十一、糖尿病自我管理：本人的作用很重要

第十五章 慢性病患者的工作和生活

一、寻找工作和生活的平衡

二、管理压力和工作

三、交流和工作

四、在家沟通工作情况

五、积极运动和工作

六、吃好并工作好

第十六章 为未来做打算：恐惧与现实

一、如果我不能再照顾自己了该怎么办

二、我是否有足够的钱来支付护理费用

三、我需要帮助但又不想让人帮助怎么办

四、悲痛：对坏消息的自然反应

五、做出临终的决定

六、法律规划

七、与朋友和家人分享对临终问题的愿望

八、与医生谈论临终问题

九、为自己和他人做好准备