七、什么是自我管理技能

本书将讲授自我管理技能，但不必学习、掌握和使用所有的自我管理技能，您可以只学习和练习对您最有用的技能（表1-3）。此外，您也不必把这些技能一下都学会，事缓则圆。以下列出了一些主要的技能：

1.通过解决问题和制订行动计划，使生活发生积极的变化。

2.为自己的健康做决定，例如什么时候去寻求医疗帮助和尝试何种治疗方法。

3.保持健康的生活方式，包括定期锻炼、健康饮食、良好的睡眠习惯、压力管理。

4.寻找并使用社区资源。

5.了解和管理自己的病情。

6.了解和管理自己的症状。

7.与医疗团队有效合作。

8.安全有效地使用药物和辅助设备。

9.与家人和朋友谈论自己的疾病。

10.适应社交活动。

11.管理自己的工作和生活。