你感觉到不一样了吗？

我们结伴同行的旅程开始了。

我为你创建了一个恢复性训练的工具包，来重新定义你与休息的关系，并最终重新定义你与自己的关系。在此过程中，我们可能需要做一些分析工作，这部分工作很重要。

每当你拿起这本书的时候，无论是5秒钟、5分钟还是1小时，它都在邀请你做回自己，得到休息。它在提醒你：你很重要。此时此地，你值得被温柔且友善地对待。你完全有权利守住自己内心的宁静，并滋养自己。

但是，对于休息的感受，可能别人说的和你理解的，都跟我前面描述的非常不同。

阅读这些文字，你感觉如何？你可不可以停下来问问自己：现在的生活方式、节奏，这种像仓鼠跑滚轮一样的无休止的生活，适合你吗？你对生活的这些高标准、严要求让你有所收获吗？你是否急需换一种方式来度过每一天呢？

让我们来把这些问题弄清楚。

人们似乎有一种刻板印象，认为休息是懒惰的、放纵的、低效的或毫无意义的。所以，我们需要重新诠释休息。

人们似乎比以往任何时候都要疲惫，需要休息来恢复、思考和充电。人们也敏锐地意识到，自己前进的步伐需要调整。随着工作方式的改变，现在人们终于有机会将恢复性训练融入日常生活。尽管意识到自己需要休息，但人们很难允许自己休息；即使允许自己休息了，人们也会发现自己很难停下来。如果你有过相同的感受，别担心，我们接下来将一起学习休息的方法。这本书不仅会给你开出“处方”，还会为你提供处方的“实际应用路线图”。

如果提到休息，你下意识地想到“我没时间”，我也能理解。这本书将减轻你的压力，不会把休息变成你日程表上的又一项任务。许多训练只需要几秒钟，还有很多训练可融入你的日常生活而无须花费额外的时间。我会告诉你，如何让现有的日常活动变得更具复原力。