完结共46章
倒序
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引言
你感觉到不一样了吗？
第一章 重新定义“休息”
我们为什么如此疲惫？
为什么我们如此抗拒休息？
为什么我们即使允许自己休息，也还是很难真正做到？
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你与休息的关系
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关于休息的误区
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什么是休息？
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为什么休息很重要？
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休息的8个支柱法
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如何做到休息重启：培养基本技能
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养成休息的习惯
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第二章 定制你的休息“处方”
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必不可少的休息工具包
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小睡的艺术
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如果呼吸让你焦虑，试试呼吸练习
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不擅长冥想怎么办？
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利用大自然的恢复力
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让上厕所成为一种休息仪式
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如何让跑步更放松
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锻炼后的恢复运动
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把“浪费时间”变成“休憩时间”
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如何让家务更有活力
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如何放下手机去休息
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除了喝酒，还有5种可以提神的选择
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5种微休息方式，在60秒或更短时间内恢复能量
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当你忙得不可开交，微休息可以让你精神焕发
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如何从午餐后的大脑短路中恢复过来
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累了就休息
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休息以缓解身体疼痛或不适
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身处悲伤和愤怒等沉重情绪的痛苦中，如何休息？
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如何克服感官超载？
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感到焦虑或紧张时，如何休息？
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感到孤独时，如何滋养自己？
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当你想与人联结时，如何休息：相伴休息
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当感觉失衡时，如何休息：守护你内心的宁静
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当被迫做决定时，如何休息：说“不”的艺术
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当你感到内疚时，如何休息
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第三章 接下来是什么？
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对休息的反思
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致谢
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文后
更新时间：2025-04-29 15:15:49