身体关节功能筛查及纠正

第十三章 身体关节功能筛查针对性纠正练习通用计划方案

第四部分 练习计划方案示例

矫正练习动作演示

五 整理阶段的动作练习

四 强化阶段的动作练习

三 准备阶段的动作练习

二 重置阶段的动作练习

一 放松阶段的动作练习

第十二章 纠正练习动作库

第十一章 纠正练习的实施阶段

二 使用纠正练习工具的禁忌

一 工具介绍

第十章 纠正练习的工具介绍

二 注意事项

一 训练原则

第九章 纠正练习的原则及注意事项

第三部分 身体关节功能筛查障碍纠正练习

第八章 筛查评分的记录

筛查技术动作演示

七 四足抗旋

六 俯卧推起

五 肩部回旋

四 胸椎旋转

三 单腿平衡

二 直膝抬腿

一 足踝背屈

第七章 身体关节功能筛查技术动作

四 身体关节功能筛查顺序

三 筛查站位

二 筛查器材

一 筛查必备知识

第六章 身体关节功能筛查技术基础知识

第二部分 身体关节功能筛查方法

四 改善运动经济性

三 找到自己的训练短板

二 运动人群的4种类型

一 运动表现金字塔模型

第五章 限制运动表现提升的原因

四 聆听身体的疼痛

三 关节功能障碍的损伤循环

二 运动障碍综合征的产生机制

一 运动障碍综合征

第四章 产生训练伤的原因

四 关节功能障碍

三 躯干稳定

二 身体运动链模型

一 灵活性与稳定性

第三章 身体关节功能

四 神经系统

三 骨骼系统

二 肌筋膜系统

一 人体动作系统

第二章 动作的机制与原理

四 经验的疑惑

三 传承与改变

二 关注训练动作

一 训练效果

第一章 什么是有效的训练

第一部分 纠正训练介绍与功能要素

前言

版权信息

封面

封面

版权信息

前言

第一部分 纠正训练介绍与功能要素

第一章 什么是有效的训练

一 训练效果

二 关注训练动作

三 传承与改变

四 经验的疑惑

第二章 动作的机制与原理

一 人体动作系统

二 肌筋膜系统

三 骨骼系统

四 神经系统

第三章 身体关节功能

一 灵活性与稳定性

二 身体运动链模型

三 躯干稳定

四 关节功能障碍

第四章 产生训练伤的原因

一 运动障碍综合征

二 运动障碍综合征的产生机制

三 关节功能障碍的损伤循环

四 聆听身体的疼痛

第五章 限制运动表现提升的原因

一 运动表现金字塔模型

二 运动人群的4种类型

三 找到自己的训练短板

四 改善运动经济性

第二部分 身体关节功能筛查方法

第六章 身体关节功能筛查技术基础知识

一 筛查必备知识

二 筛查器材

三 筛查站位

四 身体关节功能筛查顺序

第七章 身体关节功能筛查技术动作

一 足踝背屈

二 直膝抬腿

三 单腿平衡

四 胸椎旋转

五 肩部回旋

六 俯卧推起

七 四足抗旋

筛查技术动作演示

第八章 筛查评分的记录

第三部分 身体关节功能筛查障碍纠正练习

第九章 纠正练习的原则及注意事项

一 训练原则

二 注意事项

第十章 纠正练习的工具介绍

一 工具介绍

二 使用纠正练习工具的禁忌

第十一章 纠正练习的实施阶段

第十二章 纠正练习动作库

一 放松阶段的动作练习

二 重置阶段的动作练习

三 准备阶段的动作练习

四 强化阶段的动作练习

五 整理阶段的动作练习

矫正练习动作演示

第四部分 练习计划方案示例

第十三章 身体关节功能筛查针对性纠正练习通用计划方案